Direct naar...
Mindfulness
Voor iedereen die meer rust, balans en energie wil ervaren in het leven en anders wil omgaan met bijvoorbeeld stress, angst, vermoeidheid of pijn.
Wat is mindfulness?
Mindfulness kan vertaald worden als ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Dit betekent dat je bewust bent van het huidige moment, dat wat er is op dit moment. Met open aandacht, zonder oordeel, merk je dingen op en ervaar je. Hiervoor worden meditatie technieken gebruikt, zoals de bodyscan en de zitmeditatie.
We kennen echter ook allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn in het hier-en-nu, zoals een intense ervaring die je tot in je diepste raakt. Dit kan bijvoorbeeld tijdens een wandeling, het beluisteren van muziek of een zonsopgang zijn. Dan is er even niets anders dan alleen het moment, het hier-en-nu. We zijn een en al aandacht. We ervaren de rijkdom van het moment.
Mindfulness gaat over de kunst van het aanwezig zijn in het hier-en-nu.
Uit onderzoek blijkt dat het helpt tegen verschillende klachten en tal van aandoeningen. Met mindfulness leef je intenser. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.
Vaak leiden automatische reacties (gedachten, gevoelens, handelingen) tot het vergroten spanning, angst en/of somberheid. Hoe harder we ons best doen iets niet te voelen of te denken, hoe sterker het wordt. Je leert om niet te proberen nare gevoelens of gedachten te onderdrukken of weg te werken, maar ze te accepteren en ze er te laten zijn. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren.
Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft Mindfulness met westerse psychologische inzichten verenigd tot de mindfulnesstraining.
Zie ook www.aandachttraining.info voor meer informatie over Mindfulness.
Praktische informatie
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en start bij de Riagg Maastricht minimaal eens per 8 weken, zowel in de avonduren als overdag.
Na afloop van de training zal nog een terugkombijeenkomst plaats vinden.
De datum hiervan wordt naar alle cursisten gecommuniceerd.
De training wordt gegeven bij de Riagg Maastricht, locatie Stationsstraat 11 of Parallelweg 45-47 in Maastricht.
Er dient, tijdens de acht weken training, elke dag een uur te worden vrijgemaakt om thuis te oefenen met de aangereikte meditatie technieken.
Mindfulness en ouderschap
Je kunt ook meedoen aan de Mindfulness training wanneer je de kwaliteit van je rol als ouder wilt verbeteren. Als je (oudere) kind bijvoorbeeld autisme heeft of ADHD kan dat extra druk en stress geven in de gezinssituatie. Wanneer gedachten en gevoelens ruimte krijgen en je leert bewust te worden van eigen automatische reacties, kan dat helpen in de omgang met je kind(eren).
Kosten
Riagg Maastricht rekent geen kosten voor de Mindfulness-training en de terugkombijeenkomsten. U krijgt dus geen rekening van de Riagg. Het valt onder het basispakket van uw zorgverzekering. Hiervoor geldt een eigen risico. Afhankelijk van uw ziektekostenverzekering kan uw ziektekostenverzekeraar (een deel van) uw eigen risico inhouden. Voor meer informatie kunt u terecht bij uw ziektekostenverzekeraar.